Обувь на высоком каблуке

Многие женщины очень любят носить обувь на высоком каблуке, ведь она стройнит, делает выше и во всех смыслах привлекательнее. Но, к сожалению, подобная обувь весьма негативно влияет на ноги, вызывая к концу рабочего дня отеки, тяжесть и боли. Как же облегчить это состояние?

Существует несколько простых правил, выполняя которые можно надолго сохранить молодость и здоровье женских ног.

Если вам ежедневно приходиться много сидеть, то необходимо каждый час делать небольшие перерывы по 7 минут. Во время подобного отдыха необходимо походить хотя бы на одном месте. Также можно сделать несколько наклонов вперед и 5-6 приседаний. Эти несложные упражнения отлично помогают восстанавливать кровообращение.

Если же в течение дня вы довольно много и долго ходили, чувствуете невероятную усталость в ногах, то вам, прежде всего, необходим покой. Сядьте в кресло и придайте нижним конечностям более возвышенное положение. К примеру, положите их на пуфик или стул. Если есть возможность можно их поднять даже выше. Эта процедура создаст необходимый отток лимфы и венозной крови, уже через 10-15 минут можно возвращаться к своим делам.

Небольшой контрастный душ также хорошо помогает при повышенных нагрузках и отеках.

Последовательность выполнения: ноги необходимо до колен облить прохладной водой, затем горячей (приблизительно 40 C). Чередуйте две эти процедуры в течение 8 минут. Закончить процедуры нужно исключительно холодной водой. Контраст холодной и горячей воды укрепит ваши сосуды и капилляры.

В летнюю пору года можно делать небольшие ванночки для ног с охлажденной водой. Также благотворно влияют занятия в бассейне. В жару идет немалая нагрузка на всю сердечнососудистую систему. Вода же охлаждает организм, при этом оказывая эффект гидромассажа. Ну а в зимнюю погоду немного легче.

Источник - dddshops.com